뒷목이 볼록해지는 원인 거울을 보다가 뒷목이 볼록해진 걸 발견하고 깜짝 놀라신 적 있으세요? 예전엔 없었던 게 어느새 자리를 잡고 있으면 신경 쓰이잖아요. 그런데 이게 단순히 살이 찌거나 나이가 들어서 그런 게 아니라, 여러 가지 원인이 있어요. 가장 큰 이유는 잘못된 자세 때문이에요. 스마트폰을 볼 때나 컴퓨터 할 때 고개를 푹 숙이거나 앞으로 빼고 있으면, 목과 어깨 근육에 부담이 쌓이면서 뒷목이 점점 뻣뻣해지고 살도 몰려요. 이러다 보면 목이 거북이처럼 앞으로 나오고, 결국 뒷목에 볼록한 살이 생길 수 있어요. 특히 장시간 앉아서 일하는 분들은 더 조심해야 해요. 또 한 가지 원인은 근육의 불균형이에요. 목과 어깨 근육이 약하면 자연스럽게 몸이 앞으로 쏠리고, 이 상태가 지속되면 등과 목 근육이 뭉치면서 뒷목이 볼록해질 ..
햇빛을 보면 몸이 좋아지는 이유 여러분, 아침에 햇빛 한번 쬐면 기분이 확 좋아지는 거 느껴보셨죠? 괜히 햇빛 보면 몸도 개운해지고 기운이 나는 것 같잖아요. 근데 이게 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 햇빛이 우리 몸에 엄청난 영향을 준다는 거예요! 일단 가장 유명한 게 비타민D예요. 햇빛을 보면 피부에서 자연스럽게 비타민D가 만들어지는데, 이게 뼈 건강부터 면역력까지 책임지는 아주 중요한 영양소예요. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고 면역력이 떨어져서 감기 같은 잔병치레도 많아질 수 있어요. 그래서 하루 15~30분 정도라도 햇빛을 쬐어주는 게 좋아요. 그리고 햇빛을 보면 세로토닌이라는 ‘행복 호르몬’이 분비돼요. 이게 부족하면 우울감이 심해질 수 있는데, 그래서 햇빛을 자주 못 보는 겨울철에 우울증이 더 심해지는 경우가 많아요. ..
썸네일 콧물이 계속 나는이유 꼭 체크하세요! 콧물이 계속 나는이유가 뭔지 궁금하죠? 감기도 아닌 것 같은데 코가 계속 훌쩍거리고, 하루 종일 휴지를 손에서 놓을 수 없을 때 정말 짜증나잖아요.  아침에 일어나면 코가 막혀서 답답하고, 한 번 풀어도 금방 다시 차오르고, 심지어 찬바람만 스쳐도 주르륵 흘러내리는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 그런데 이렇게 콧물이 멈추지 않는 이유가 한두 가지가 아니에요.  오늘은 콧물이 계속 나는이유를 제대로 파헤쳐볼게요! 1. 감기감기 때문일 수도 있어요 가장 흔한 원인이죠. 감기에 걸리면 몸에서 바이러스랑 싸우느라 면역 반응이 일어나는데, 그 과정에서 콧물이 쉴 새 없이 나오는 거예요. 처음엔 맑은 콧물이 주르륵 흐르다가 나중엔 끈적한 노란색으로 변하기도 하죠. 감기로 인한 콧물은 보통 일주일 정도 지나..
아침이 되면 입맛이 없는 이유 아침마다 밥 생각이 전혀 없어서 그냥 커피 한 잔만 들이키고 끝내는 분들 많죠? 사실 아침에 입맛이 없는 이유는 여러 가지가 있어요. 오늘은 왜 그런지 하나씩 알려드릴 테니까, 혹시 해당되는 게 있나 체크해보세요! 첫 번째, 저녁을 너무 늦게 먹었을 가능성이 커요. 밤늦게 야식 먹고 자면 소화가 덜 된 상태로 아침을 맞이하게 되는데, 그러면 당연히 속이 더부룩하고 입맛이 뚝 떨어지죠. 자기 전에 너무 무겁게 먹지 않는 게 아침 입맛을 되살리는 방법이에요. 두 번째, 아침에 몸이 완전히 깨지 않아서 그래요. 자는 동안 몸의 소화기관도 쉬고 있는데, 아침에 갑자기 먹으려고 하면 위가 준비가 안 되어 있을 수도 있어요. 특히 물도 안 마시고 바로 밥을 먹으려 하면 더 부담스럽죠. 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔..
꿀잠 잘 수 있는 완벽한 루틴 여러분, 밤마다 뒤척이다가 새벽에야 겨우 잠들고 아침엔 찌뿌둥하게 일어나고… 이런 경험 많으시죠? 좋은 잠이 하루 컨디션을 결정한다는 거 다들 아실 텐데, 오늘은 꿀잠을 위한 완벽한 루틴을 알려드릴게요! 우선, 낮부터 준비해야 해요. 낮 동안 햇볕을 충분히 쬐고, 몸을 적당히 움직여야 밤에 숙면할 확률이 높아져요. 운동이 너무 힘들면 가벼운 산책이라도 해보세요. 그리고 오후 늦게 커피 같은 카페인은 피하는 게 좋아요. ‘커피 한 잔쯤 괜찮겠지?’ 했다가 새벽까지 눈이 말똥말똥할 수 있어요. 저녁엔 너무 무거운 음식은 피하세요. 자기 직전에 라면이나 야식을 먹으면 속이 더부룩해서 깊이 못 자요. 대신 따뜻한 차나 우유 한 잔이 숙면에 좋아요. 특히 캐모마일 차 같은 건 심신을 안정시켜줘서 불면증에 도움돼요..
노년을 외롭지않고 즐거운 하루를 보내는 루틴 나이 들면 다들 걱정하는 게 외로움 아니겠어요? 주변 사람들은 바쁘고, 예전처럼 여기저기 돌아다니기도 쉽지 않고… 하지만 노후라고 해서 집에만 있으면 더 우울해져요. 그래서 오늘은 노후에도 외롭지 않고 즐겁게 하루를 보내는 루틴을 알려드릴게요! 아침에는 규칙적으로 일어나는 게 중요해요. 늦잠 자고 느지막이 일어나면 하루가 금방 지나가 버려요. 기상 후엔 가볍게 스트레칭이나 산책을 해보세요. 햇볕을 쬐고 몸을 움직이면 기분도 좋아지고 활력도 생겨요. 동네 공원을 한 바퀴 돌면서 사람들과 가볍게 인사하는 것만으로도 정서적으로 큰 도움이 돼요. 아침 식사는 제대로 챙겨 드세요. 나이 들수록 건강이 중요하잖아요? 균형 잡힌 식사를 하면 하루 종일 컨디션이 좋아지고, 몸도 가벼워져요. 그리고 이왕이면 식사 후에 ..

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