뒷목이 볼록해지는 원인

거울을 보다가 뒷목이 볼록해진 걸 발견하고 깜짝 놀라신 적 있으세요? 예전엔 없었던 게 어느새 자리를 잡고 있으면 신경 쓰이잖아요. 그런데 이게 단순히 살이 찌거나 나이가 들어서 그런 게 아니라, 여러 가지 원인이 있어요.

 

가장 큰 이유는 잘못된 자세 때문이에요. 스마트폰을 볼 때나 컴퓨터 할 때 고개를 푹 숙이거나 앞으로 빼고 있으면, 목과 어깨 근육에 부담이 쌓이면서 뒷목이 점점 뻣뻣해지고 살도 몰려요. 이러다 보면 목이 거북이처럼 앞으로 나오고, 결국 뒷목에 볼록한 살이 생길 수 있어요. 특히 장시간 앉아서 일하는 분들은 더 조심해야 해요.

 

또 한 가지 원인은 근육의 불균형이에요. 목과 어깨 근육이 약하면 자연스럽게 몸이 앞으로 쏠리고, 이 상태가 지속되면 등과 목 근육이 뭉치면서 뒷목이 볼록해질 수 있어요. 그래서 평소에 가벼운 스트레칭이나 근력 운동을 해주는 게 중요해요.

 

체중 증가도 영향을 줄 수 있어요. 살이 갑자기 찌면 지방이 특정 부위에 집중되는데, 특히 목 뒤쪽에 살이 몰리면서 볼록해 보일 수 있어요. 하지만 단순히 살 때문이라기보다는, 자세나 근육 상태가 함께 영향을 주는 경우가 많아요.

 

호르몬 변화도 무시할 수 없어요. 특히 폐경기 여성들은 체형이 변하면서 지방이 상체로 몰릴 수 있고, 이 과정에서 뒷목 부분이 두드러질 수도 있어요. 또, 쿠싱증후군 같은 호르몬 질환이 있는 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있어요.

 

이걸 방치하면 나중에 통증이나 두통, 어깨 결림까지 이어질 수 있어요. 그래서 평소에 자세를 바르게 하고, 스트레칭을 자주 해주는 게 좋아요. 특히 벽에 등을 붙이고 서서 머리, 어깨, 엉덩이가 닿도록 연습하면 자세 교정에 큰 도움이 돼요. 그리고 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 눈높이를 맞추고, 목을 앞으로 빼지 않도록 조심하세요.

 

결국 뒷목이 볼록해지는 건 자세, 근육 상태, 체중 변화, 호르몬 문제까지 여러 가지 원인이 있어요. 지금부터라도 작은 습관부터 바꿔보세요! 그러면 점점 목 라인이 정리되면서 예전처럼 자연스러운 모습으로 돌아갈 수 있을 거예요.