mz세대가 열광하는 건강관리법

요즘 MZ세대는 건강관리도 힙하게 한다! 예전처럼 무조건 굶거나, 헬스장 연회원 끊어놓고 안 가는 시대는 끝났다. 대신, 효율적이면서도 재미있고, SNS 인증샷까지 예쁜 건강관리법이 대세다. 그러니까 요즘 사람들, 운동할 때도 폼 잡고, 먹을 때도 힙하게, 관리할 때도 스마트하게 하는 거다. 그럼 지금 MZ세대가 열광하는 건강관리법이 뭔지 살펴보자.

첫 번째, 마이크로 운동이 대세! 요즘 바쁜 현대인들은 1시간씩 운동할 시간 없다. 그래서 짧고 강력한 운동법이 뜨고 있다. 대표적인 게 타바타 운동(4분만 해도 땀 뻘뻘), 10분 루틴 홈트, 3분 코어 운동 같은 것들. 유튜브에서 "빠른 뱃살 빼기" 검색하면 나오는 10분 운동 영상이 바로 그것. 짧지만 강렬해서, 시간 핑계 대지 말고 하라는 뜻이다.

 

두 번째, 간헐적 단식은 기본! MZ세대는 다이어트도 과학적으로 한다. 16:8, 18:6 단식법이 기본이고, 한술 더 떠서 오토파지(Autophagy)까지 챙긴다. 공복 유지 시간이 길어지면 세포 재생이 활발해지고 노폐물이 정리된다는 건데, 듣기만 해도 몸이 좋아질 것 같은 느낌 아닌가? 게다가 이걸 하면 "헐, 나 간헐적 단식 중이야" 하면서 있어 보이는(?) 말도 할 수 있다.

 

세 번째, 헬스장은 무조건 분위기 맛집! 그냥 헬스장이 아니다. 감성 헬스장, 프리미엄 PT 스튜디오, 필라테스 룸이 대세다. 한강뷰 보면서 사이클 타고, 네온사인 감성 조명 아래에서 런지 하는 게 요즘 트렌드. 그리고 운동하고 나면 단백질 셰이크도 그냥 안 마신다. 아보카도 스무디, 코코넛 프로틴 음료 같은 힙한 것들만 섭취한다.

 

네 번째, 멘탈 관리도 건강관리다! 요즘은 몸만 관리하면 안 된다. 마음 건강까지 신경 써야 진짜 건강한 사람! 명상 앱을 깔아서 5분 명상 루틴을 실천하거나, 심박수 체크하면서 스트레스 관리하는 게 대세다. "내 코티솔 수치 괜찮나?" 하면서 아침마다 심박수 체크하는 사람들이 점점 늘고 있다.

 

다섯 번째, 디지털 디톡스로 뇌 건강 챙기기 스마트폰을 하루 종일 붙잡고 있으면 뇌가 피곤하다. 그래서 요즘 MZ세대는 디지털 디톡스 챌린지도 한다. 자기 전 최소 1시간은 핸드폰 안 보고, SNS 끊고 자연 속으로 떠나는 게 트렌드. "나 SNS 안 해"라고 하면 뭔가 있어 보이는 느낌도 있다.

 

결국 요즘 MZ세대 건강관리법의 핵심은 짧고 효율적이면서도, 힙하고 감성적인 것이다. 운동도 재미있어야 하고, 건강식도 예쁘고 맛있어야 하고, 정신 건강까지 챙겨야 완벽한 시대다. 그러니 우리도 이제 건강관리, 재미있게 해보자!